“一劳永逸”的高效使用iPhone实操指南

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专注于单个任务 #1 关闭（几乎）所有应用通知步骤：设置>通知

只保留需要及时响应且不容错过的通知苹果小火箭使用教程，例如电子邮件、地图、电话、日历等。所有其他不必要的通知都已关闭。

关闭短信通知。未读消息和内容通常会引发焦虑。

尤其是现在垃圾短信猖獗，现在交流更多地依赖微信和电子邮件，更少的干扰，更多的自由。

#2 隐藏社交媒体图标以“隐藏”分散注意力的应用上的标签

第一步，在屏幕上创建一个文件名为“casual”的新文件夹，以便您知道何时应该打开它

第二步是“隐藏”它

不要把文件夹放在主屏显眼的地方，在文件夹中添加一些其他的应用苹果小火箭使用教程，然后将你要使用的应用移动到文件夹中的第二屏，只留下一个主屏就不会了当然，直接删除应用会更有效。微博、视频、信息、购物也可以通过网站达到同样的效果。多一步，多一种选择

看不见是净效果，比你想象的要好很多~

#3 隐藏消息提醒图标。每次检索到新消息时，都会出现未读1的标志，或者#2中的方法，将应用程序隐藏在文件夹中的第二屏。眼不见为净

如有必要，花时间专注于处理

#4 禁用应用审核请求步骤：设置 > Apple ID > iTunes 和应用商店 > 应用内评分和审核

#5 专心工作，开启“勿扰勿扰模式”步骤：设置>勿扰

#6黑色壁纸耗电少，励志壁纸可以时不时鼓励自己

#7 关闭抬起唤醒以避免被“通知”步骤：设置>显示和亮度>抬起唤醒。

#8 从主屏幕向右滑动以添加屏幕时间小部件：Google 日历、天气和屏幕时间。关注任务进度

#9 在 Apple 添加内容限制的步骤：设置 > 屏幕时间 > 内容和隐私限制 > 网络内容，然后选择“限制成人网站”。

#10（可选）关闭带有限制的 Safari：设置 > 屏幕时间 > 内容和隐私限制 > 允许的应用程序，然后禁用 Safari。

#11 按字母顺序对应用和文件夹进行排序

其他补充：

最好的办法就是隔离！

当您需要集中注意力时，请将手机置于“请勿打扰”模式并远离视线。玩手机的频率会大大降低。

玩的停不下来怎么办？

减少“快乐”

播放视频时，设置速度

微博、抖音等软件设置禁止自动播放

关闭推荐功能

删除分散注意力的无用应用

强制中断

iPhone 用户可以使用 iOS 12 中的屏幕时间功能来设置应用可以使用的时间量。

其他章节更多关于工具的使用

由于篇幅所限，只列出对应的方案，不再详述

同步到 Google Cloud 以加快工作速度

#12 选择GMail

#13 选择谷歌日历

#14 用谷歌地图替换苹果地图

#15 安装 GBoard 键盘以加快打字速度

#16 切换到 Google 相册

使用这些工具提高工作效率#17 使用 Evernote 记录所有笔记、待办事项列表等所有内容

#18 选择的平静冥想应用程序

#19 使用 Coach.me 进行目标跟踪和打击

#20 您可以使用 LastPass 管理密码

#21 使用数值作为默认计算器

#22 设置相机快捷键快速拍照

#23 使用多普勒雷达应用程序关注天气

#24 使用 BeFocused Pro 番茄钟

#25 使用 Brain.fm 获取背景噪音可以更轻松地专注于学习

使用这些工具进行深度学习

#26 使用播客

#27 安装 Kindle 应用，但不要在床上看书

#28 利用 Safari 的阅读模式，无广告

#29 管理主屏幕，让学习应用更加可见和易于点击

将深度学习应用程序放在最显眼的位置，点击会更频繁使用这些工具来保持健康习惯 #30 跟踪健身，步骤：设置 > 隐私> 运动与健身，并确保健身跟踪已打开。

#31 安装零，记录卡路里计数以有效控制饮食

#32 睡前4小时调整到夜班步骤：设置>显示和亮度>夜班

#33 设置医疗 ID 步骤：Health App > Medical ID > Edit 使用这些工具进一步优化（不要展开）#34 更改 Siri 语音

#35 更改手机名称

#36 关闭广告跟踪

#37 将自动锁定设置为最大时间

#38 设置个人热点密码为三个字

#39 快速打开控制中心

#40 开启后台应用刷新

#41 移除车库带

#42 进一步发展 Siri 的语言记忆

#43 设置这些文本替换快捷键

#44 设置你的地址

#45 进行备份